બાળકોને વિવિધ પ્રકારના પીણાં પીવાનું પસંદ છે. તેમના મનપસંદ પીણાંની લિસ્ટમાં ઠંડા પીણાંથી લઈને ચોકલેટ દૂધ, પેકેજ્ડ ફળોના રસ વગેરેના વિવિધ પીણાંનો સમાવેશ થાય છે. તે થોડા સમય માટે બાળકોની તરસ પણ છીપાવે છે. પરંતુ પ્રશ્ન એ છે કે બાળકો માટે બજારમાં ઉપલબ્ધ વિવિધ પ્રકારના પીણાં કેટલા સલામત છે.
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે કાર્બોનેટેડ પીણાં બાળકો માટે સારા નથી અને તેથી, માતાપિતા ઘણીવાર બાળકોને આ કાર્બોનેટેડ પીણાંથી દૂર રાખવાનો પ્રયત્ન કરે છે. પરંતુ કેટલાક પીણાં એવા પણ છે, જેનાથી માતાપિતાને વાંધો નથી. તેમને લાગે છે કે આનાથી તેમના બાળકોને કોઈ નુકસાન નહીં થાય અથવા તો કેટલાક તે ડ્રિંક્સને હેલ્ધી પણ માનશે અને બાળકોને પીવા માટે આપશે. પરંતુ વાસ્તવિકતા તેનાથી વિપરીત છે.
કાર્બોનેટેડ પીણાં
બાળકોએ ક્યારેય કોલા, ડાયટ કોક, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને આવા અન્ય પીણાંનું બિલકુલ સેવન ન કરવું જોઈએ. તેમાં કેન્દ્રિત ખાંડનું પ્રમાણ વધારે છે. જો ખાંડ મર્યાદા કરતા વધારે લેવામાં આવે છે, તો તે બાળકના શરીરમાંથી કેલ્શિયમ ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે બાળકોના મગજના વિકાસ પર પણ પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. આ સાથે મેમરી લોસની સમસ્યા પણ છે. આવા ફિઝી પીણાં બાળકોમાં સ્થૂળતાથી ડાયાબિટીસ સુધીની વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. તેથી, બાળકોએ શક્ય હોય ત્યાં સુધી આવા કૃત્રિમ અને ફિઝી પીણાં ટાળવા જોઈએ.
ચા અને કોફી
બાળકોને ચા અને કોફી પણ ન આપવી જોઈએ. તેમાં ટેનીનનું પ્રમાણ વધારે હોય છે. તે બાળકોના હૃદયના ધબકારા પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. કેટલાક લોકો માને છે કે જો સવારે ચા અથવા કોફી પીવામાં આવે છે, તો તે સ્ટૂલ પસાર કરવાનું સરળ બનાવે છે. જ્યારે આ માત્ર એક દંતકથા છે. વાસ્તવિકતા એ છે કે બાળકો સતત ચા અથવા કોફીના વ્યસની બની જાય છે, જે તેમના સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. એટલું જ નહીં, ચા કે કોફીના સેવનથી પેટમાં તકલીફ,ઊંઘમાં તકલીફ, એકાગ્રતામાં મુશ્કેલી વગેરે થાય છે. કોફીમાં ઘણું કેફીન હોય છે, તેથી તમારા બાળકને કોફીનો ગરમ કપ અથવા કોલ્ડ કોફીનો ગ્લાસ આપવો એ બહુ સારો વિચાર નથી.
પેકેજ્ડ ફળોનો રસ
મોટાભાગની સ્ત્રીઓ તેમના બાળકોને પેકેજ્ડ ફ્રૂટ જ્યુસ આપે છે અથવા તો ઘરેથી જ્યુસ આપે છે. તેમને લાગે છે કેતેના દ્વારા તે તેના બાળકના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી રહી છે. જોકે, એવું નથી. પેકેજ્ડ ફળોના રસમાં ભાગ્યે જ કોઈ પોષક તત્વો હોય છે. આમાં, સ્વાદ જાળવવા માટે કૃત્રિમ સ્વાદ અને ખાંડ મિશ્રિત કરવામાં આવે છે. આમ તે તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે. બીજી બાજુ, જો તમે બાળકોને ઘરે પણ ફળોનો રસ આપવાનું ટાળો કારણ કે તેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ નથી. તેના બદલે તમારા બાળકોને તાજા ફળોની પ્લેટ આપવી વધુ સારું રહેશે.